Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przyznam sie bez bicia ze tego nie ogarniam xd Czy bylby ktoś tak litościwy i obliczyl to za mnie ?:| Dane : 174 cm 74 kg 15 lat siłowy 3x/tyg (trwa ok. 50min,przerwy po 1-1,5min ) aerobowy 3x/tyg (bieganie 4km-25min) endomorfik Jezeli trzeba wiecej info proszę pisać :D
Masz dopiero 15 lat, jeszcze przyjdzie czas, żeby nabrać masy. Teraz jedz aby dużo i aby zdrowo Według tego : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html
[...] bardzo duży postęp siły np w przysiadzie biore 3 dni temu 91 kg a wcześniej dużo mniej i uważam że jak na mój wiek to dużo ale trójboju nie ćwicze( a za tydzień bede miał 15 lat )a co do planu to nawet pavlo go pochwalił wiec ci go polecam jeśli chesz go robić bo mi bardzo służy ale co do sprawy wyskoku to narazie po 5 tygodniach poszło mi 3-4 cm [...]
Emek to żes chłopie dowalił z tym metanabolem indyjskim/raz że miałeś wtedy 15 lat..., dwa że patrząc na twoje "wyniki" to nie rzucasz na kolana masą, ani siłą bo 125 kg na klatęto nie ażtak dużo żeby w tak młodym wieku zdrowie marnować. To ja ćwicząc od niedawna bez supli i odżywek ( i bez schizowania że to moje życiowe powołanie) 100kg [...]
[...] stosowałeś jakąs dietke?? bo ja ćwicze rok na sucha..ale mało efektów:( choć teraz zaczynam ćwiczyć na dobrym planie treningowym....wcześniej był do dupy..ale efektów zero jak ćwiczyłeś bez diety to biore z ciebie przykład i mobilizacje:P bo na diete mnie nie stać. Teraz mam 15 lat...jak bede miał 20 to może bede wyglądał jak ty teraz...hehehe
[...] w spalaczach http://potreningu.pl/diety/artykuly/531/owoce-i-odchudzanie. 30g biała i g tłuszczy to zdecydowanie za mało jeśłi chodzi o tłuszcze, niech będzie 6 posiłków to jest 30 g tłuszczy co jest zdecydowanie za małą iloscią, 15 lat to zdecydowanie za młody wiek na wprowadzanie diety ketogenicznej, organizm w tym wieku się jeszcze rozwija.
[...] nic nie osiągniesz jak masz słomiany zapał to lepiej sobie siłke odpusc i pograj w tibie albo inny shit powiem ci tylko że osobiscie tylko marze o takim sprzecie a mam prawie 15 lat i jestem tylko o 6 kg chudszy od ciebie technika dołujaca zawsze działa:P http://www.sfd.pl/Dla_nowych_na_silce-t205292.html a tu masz coś na początek powodzenia
mus nie mus lepiej idz do lekarza tu chodzi o twoje zdrowie zwlaszcza ze masz dopiero 15 lat to moga byc np. hemoroidy im wczesniej leczone tym mniejsze ryzyko operacji.
Witam, mam 15 lat i mam problem 2-3 dni temu kupiłem w sklepie białe robaki dałem im do pudełeczka kawałek sera rokpol i owczego i kawałem mięsa upieczonego i chyba kawałek surowej ryby ale nie jestem pewien, i następnie schowałem pudełeczko z robakami pod łużko stały ciągle w ciepłym po 2-3 dniach otworzyłem pudełko i połowa robaków zrobiła się [...]
Dawaj fotki, obadamy. Jako staz podawaj przemyslane treningi, a nie plucie z kolegami w chodnik pod silka, bo wtedy to ja mam juz z 15 lat stazu Diete rozpisz to ocenimy. Na tej podstawie sprobujemy co pomyslec, ale juz ci powiem ze zle kombinujesz. Najpierw redukcja na clenie i krecie jako antykataboliku (i nie mow mi ze mieso poleci, bo nie ma [...]
[...] w martwym a w konkurencji "circuss barbell" gdzie wyciskaja ciezarek ktory wazy juz 92 kg jedna reka na barki padly rekordy po 9 powtorzen.Mariusz przez wszytskie lata startow w AC nie wycisnal lzejszego sporo wtedy ciezarka nawet ani razu. Owszem Pudzian jest mega sportowcem i czlowiekiem i w swoje klocki jest najlepszy na swiecie ale [...]
"BlackToma" jest ich więcej tylko sie nie ujawniają moze nie ma takich dobrych jak wlasciciel tego tematu ale sa troszczke gorsi znam w ch*j ludzi co maja 14-15 lat i dobre osiągi silowe:)
[...] żmniejszył czas odpoczynku między zeriami i mial chociaż 1 dzień przerwy między treningami, ale jak cwicze inaczej ta "nic mi nie wchodzi". Jedynie w takim wypadku czuje że mięśnie pracuja ale nie rosną !!!. Również sila wciż mi nie wzrasta. 100kg podniosłem jak miałem 15 lat ok po 1 roku treningów. Dlaczego taj jest???????????????
Mam 15 lat, 66 kg wagi, 186cm wzrostu i około 60 cm wyskoku dociężnego. Czy istnieje sposób na poprawe wyskoku w miare szybko i bezbolesnie dla kolan ?? Gralem kiedys z kolesiem okolo 15cm nizszym i blokowal mnie jak chcil mowiąc ze wybija sie w odpowiednim momencie i jak tez tak bede robil to bede czapowal wyzszych od siebie...?
Pytania Didka
